Счастливая мама

Счастливая
мама

Возвращение к себе после родов

Вы подарили жизнь ребенку. Настало время позаботиться о себе. Пройдите программу комплексного восстановления вместе с профессионалами:

Гинеколог-эндокринолог

Психолог-сексолог

Специалист по пилатесу и мышцам тазового дна

Нутрициолог

12

недель до результата

6

специалистов

Записаться

Узнать о программе

Вернуть себя себе

Узнаете себя?

С этим сталкивается 98% мам в первый год после родов

1

День сурка»: ощущение, что жизнь остановилась

Одно и то же каждый день. Прежняя вы — активная, заряженная, с планами, встречами и подругами — куда-то исчезла. И непонятно, когда вернется.

2

Тело не восстанавливается

Диастаз, проблемы с тазовым дном, лишний вес, боли в спине, руках, других мышцах. Вы делаете упражнения, следите за питанием, но с телом все равно что-то не так.

3

Усталость, которая
не проходит

Вы не высыпаетесь, даже если удалось поспать, постоянно чувствуете недостаток сил. Энергии едва ли хватает на ребенка, на себя — совсем не остается.

4

Вы выпали из социальной жизни — и не знаете, как вернуться

Прежний круг общения отдалился. Нового окружения пока не сформировалось. Иногда хочется вырваться из рутины и поговорить не только о детях. Но выйти некуда и не с кем.

Это происходит со всеми

Вместе мы можем все исправить

5

Вам говорят «все пройдет» — а лучше не становится

Гинеколог сказал «норма». Муж и близкие говорят «ты молодец». А вы чувствуете, что что-то не так — физически, эмоционально, в отношениях. И непонятно, к кому идти.

6

Все внимание — ребенку. Про вас забыли

Врачи заботятся о ребенке. Родственники умиляются ребенком. Даже вы сама думаете только о нем. А ваше восстановление никого не интересует, хотя вам, как
и ребенку, требуется помощь
и поддержка.

Неважно, как прошли роды и сколько месяцев сейчас ребенку. Если вы чувствуете, что не восстановились в полной мере, давайте вместе поможем вашему организму.

Программа подходит вам, если...

Для кого

👶🏻

Ребенку от 1 месяца
до 2 лет

И вы чувствуете, что ваше тело, психологическое состояние либо социальная активность еще не восстановились.

🍼

Вы кормите грудью

Мы учитываем это в каждом шаге программы — ни одна рекомендация не навредит лактации.

✅

Естественные роды
или кесарево

Рожали естественно или через кесарево — неважно. У нас есть адаптация программы под оба случая.

🕓

Нет времени на долгие
занятия

Короткие уроки до 15 минут, практические задания, чтобы закрепить новые привычки. Встроить программу в жизнь мамы с ребенком — реально.

🙅🏼‍♂️

Вы уже пробовали жаловаться врачам, но они отмахиваются

Врачам важно только чтобы ребенок рос здоровым, а у мамы не было тяжелых патологий. Заниматься вашим восстановлением им некогда.

🤔

Хотите разобраться
с первопричинами и стабильно улучшить состояние

Не просто заглушить симптомы, а понять, что происходит с телом и мозгом после родов, чтобы эффективно помогать самой себе каждый день.

4

Куратор и коммьюнити

Возник вопрос? На него ответит опытный врач-гинеколог в чате, в котором много других женщин — таких же, как вы. Вы общаетесь и поддерживаете друг друга.

3

Уроки и задания

Доступ к онлайн-платформе открывается сразу, короткие уроки до 15 минут и практические задания доступны вам 24/7, вы проходите их в удобном темпе.

Физические упражнения, привычки в питании, психологические лайфхаки помогают улучшать состояние буквально сразу.

2

Персональный план

На основе анкеты куратор помогает составить правильную последовательность уроков под вашу ситуацию и актуальный запрос.

1

Диагностика

Вы заполняете подробную анкету.

Процесс

Как проходит восстановление

У нас нет общих рекомендаций «для всех». Мы создаем ваш персональный маршрут от диагностики до измеримого результата. С каждым месяцем ваш Индекс женского счастья растет.

Вы умеете избавляться от усталости. Сил стало хватать на себя, ребенка и периодическую социальную активность.

Энергия вернулась

Было

Стало

Что изменится за 12 недель

До и после

Энергии нет ни на что, кроме ребенка.

Хроническая усталость

Вы четко понимаете, что происходит с вашим телом на физическом и гормональном уровне, и нашли работающий набор упражнений, подходов и лайфхаков, чтобы улучшить ситуацию.

Тело снова ваше

Диастаз, тазовое дно, боли в мышцах, лишний вес. Вы вроде бы делаете всё рекомендованное, но результата нет.

Тело стало другим
и не восстанавливается

Вы понимаете природу своих состояний и научились их быстро регулировать. Вы чувствуете, что снова владеете своими эмоциями, а не они — вами.

Эмоции под контролем

Слезы без причины, агрессия, тревога.
Не понимаете, что с вами происходит
и нормально ли это.

Эмоциональные качели

Вы регулярно вырываетесь из рутины, ваше настроение теперь отличное. Рядом с вами такие же женщины, которые понимают и поддерживают вас.

Жизнь снова играет яркими красками

Одно и то же каждый день. Ощущение, что прежняя вы куда-то исчезла.

«День сурка»

Вы избавились от боли и психологического напряжения. Близость и влечение восстановились.

Тепло вернулось

Боль, отсутствие либидо, напряженные отношения с мужем. Непонятно, как это исправить.

Напряжение в паре

Вы понимаете, нормально ли то, что с вами происходит, получили квалифицированные развернутые ответы на все вопросы. У вас есть персональный план — что делать во время программы и после нее.

У вас есть ясность и четкий план действий

Врачи и родственники говорят «все хорошо, это пройдет». Информация в интернете противоречивая. Вы не знаете, к кому идти, чтобы получить ответы и комплексную поддержку.

Все говорят «с тобой всё в норме», но вы чувствуете, что это не так

6

Специалистов в одной программе

12

Недель до результата

5

Направлений: физическое, гормональное, ментальное, сексуальное, питание

1

Персональный маршрут — под вас

чтобы вернуть себе целостное ощущение себя и физическое самочувствие на 100 из 100.

В одной программе — все, что нужно вашему телу и голове после родов

Команда из 6 специалистов, каждый из которых работает на одну цель — повысить ваш Индекс женского счастья, вернуть вас самой себе

Кто будет вас восстанавливать

Эксперты

Врач гинеколог-эндокринолог, к.м.н., главный эксперт программы

Оценка гормонального фона, коррекция менструального цикла, репродуктивная функция

Наталья
Котенко

Психолог-сексолог, ведущий психолог программы

Послеродовая депрессия, тревога, ПТСР после родов, восстановление сексуальной функции

Ирина
Лагранж

Нутрициолог

Дефицитные состояния, питание при ГВ, восстановление после кровопотери и операции

Алена
Каменева

Инструктор
пилатеса

Восстановление мышечного корсета, работа с диастазом, постуральные нарушения, дыхательные практики

Анастасия Раскина

Консультант
по ГВ

Лактационный криз, гиперлактация, маститы, отлучение без вреда для здоровья

Елена Куриленко

Записаться

Каждая неделя — конкретная задача. Каждый модуль — ощутимый результат.

Ваш маршрут за 12 недель

Маршрут

Этап 2

Недели 5-8

Восстановление

Как снизить стресс и восстановиться?
Как вернуть близость и чувственность?
Как укрепить тело и тазовое дно?
Как поддержать здоровье и гормоны?
Как наладить питание и ГВ?

Подробнее

Этап 1

Недели 1-4

Адаптация

Что происходит с организмом после родов?
Как восстановить тело и тазовое дно?
Как проверить себя дома на диастаз и слабость мышц?
Как справиться с тревогой и принять новое тело?

Подробнее

Этап 3

Недели 9-12

Интеграция

Как восстановить женское здоровье?
Как укрепить тело после родов?
Как вернуть уверенность и сексуальность?
Как выбрать контрацепцию?
Как сохранить результат и наладить ГВ?

Подробнее

Инвестиция

Выберите свой формат

Онлайн

Полная программа в онлайн-формате

Доступ к онлайн-платформе

Уроки до 15 минут (все специалисты)

Практические задания

Персональный план от куратора

Поддержка врача-гинеколога в чате

Коммьюнити участниц программы

~~74 000 ₽~~

49 990 ₽

от 4 100 ₽/ мес в рассрочку

Выбрать

Не знаете, какой формат подходит вам? Оставьте заявку — поможем выбрать на бесплатной консультации.

Премиум

Онлайн + офлайн-занятия
со специалистами в группе

Все из тарифа Стандарт

6 очных групповых занятий в Москве по 120 минут

Встречи 2 раза в месяц — вырвитесь из рутины

Живое общение с такими же женщинами

~~105 000 ₽~~

89 990 ₽

от 7 500 ₽/ мес в рассрочку

Выбрать

VIP

Индивидуальный подход, персональные уроки

Все из тарифа Премиум

9 индивидуальных сессий (гинеколог, пилатес, психолог)

2 сессии с Ириной Лагранж (ментальный блок)

Персональный health-коучинг

~~260 000 ₽~~

189 990 ₽

от 15 800 ₽/ мес в рассрочку

Выбрать

Два ведущих эксперта

Создатели программы

Наталья Котенко

Ведущий гинеколог-эндокринолог программы

Образование: МГМУ им. И.М. Сеченова
Автор методики оценки "Индекс женского счастья (ИЖС)"
Мастер-тренер по йоге и Antigravity-программам

Ирина
Лагранж

Психолог-сексолог, ведущий психолог программы

18 000+ участников тренингов с 2013 года
600+ консультаций с 2017 года
Телесно-ориентированный, регрессионный терапевт

Физический комфорт

Уровень энергии, качество сна, физическое самочувствие

Эмоциональный фон

Настроение, тревожность, удовольствие от жизни

Социальная активность

Поддержка близких, общение, ощущение социальной включенности

Сексуальная функция

Либидо, близость с партнером, комфорт в интимной жизни

Авторская методика Натальи Котенко. Ответьте на 12 вопросов и узнайте, насколько вы сейчас счастливы. Получите результат и персональные советы по повышению Индекса.

Индекс женского счастья

Авторская методика

100

Измерить индекс счастья

Команда из 6 специалистов помогает маме восстановиться по всем аспектам и прийти к идеальному Индексу счастья.

Обычный подход «пройдет само»

Специалисты

Подход

Счастливая мама

После родов все говорят о здоровье ребенка

Не нужно стесняться говорить о здоровье женщины

Врачи наблюдают за ребенком и следят, чтобы у мамы не было тяжелых патологий.

Налаживаем физическое состояние, работаем с психологией, справляемся с комплексами, восстанавливаем социальную активность, повышаем либидо — делаем всё, чтобы вы снова стали целостной женщиной, а не тенью ребенка.

Подход

В лучшем случае занимаются инструментальным медицинским восстановлением.

Вам построен специальный маршрут под вашу ситуацию и потребности. У мамы через 2 месяца и через 10 месяцев после родов совершенно разные задачи.

Рекомендации

Всем дают одни и те же бесполезные советы.

12 недель проверенных уроков и практик — достижение конкретного, измеримого результата: ваш Индекс счастья вырастет.

Результат

Все говорят «Подожди, само пройдет», а на практике женщина месяцами испытывает сложности и дискомфорт, которых можно избежать.

Но почему считается стыдным открыто говорить о восстановлении здоровья мамы? Мы убеждены, что это нужно исправить.

Обычный подход «пройдет само»

Счастливая мама

Обычный подход «пройдет само»

Счастливая мама

Каждый уровень — новое преимущество. Вместе они образуют программу, которой нет аналогов.

Как Счастливая мама
покоряет своих клиентов

Почему выбирают нас

2

Живое коммьюнити
и эксперты

Ответы на вопросы 24/7 — от специалистов и от женщин, которые проходят этот путь рядом с вами

3

Офлайн-встречи в Москве

Возможность вырваться из дня сурка — живое общение, эмоции и перезагрузка раз в две недели

1

Бот с измерением Индекса счастья

Трекаем изменения в реальном времени — вы видите прогресс на каждом этапе

5

Строго доказательный научный подход

Никаких БАДов, мифов и «советов бабушки» — только то, что подтверждено исследованиями

6

Эмпатичные эксперты-практики

С опытом решения экстремально сложных кейсов — они видели всё
и знают, как помочь именно вам

4

Короткие уроки до 15 минут

Асинхронный формат 24/7 — легко встроить в жизнь мамы, не жертвуя ни минутой сна

Что говорят те, кто уже прошел программу

Истории

Илона Ивановна

Результат через [N] недель

[Текст отзыва участницы программы — личная история восстановления][Текст отзыва участницы программы — личная история восстановления][Текст отзыва участницы программы — личная история восстановления]

Илона Ивановна

Результат через [N] недель

[Текст отзыва участницы программы — личная история восстановления][Текст отзыва участницы программы — личная история восстановления][Текст отзыва участницы программы — личная история восстановления]

Илона Ивановна

Результат через [N] недель

[Текст отзыва участницы программы — личная история восстановления][Текст отзыва участницы программы — личная история восстановления][Текст отзыва участницы программы — личная история восстановления]

FAQ

Вопросы и ответы

Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами в течение 24 часов и ответим на все вопросы.

После программы вы получаете персональный план дальнейшего восстановления — чтобы не остаться один на один с результатами.

Запись на первый поток открыта. У нас всего 10 мест. Мы намеренно набираем небольшие группы, чтобы каждая участница получила максимум внимания.

Сделайте первый шаг
прямо сейчас

Старт

Узнать о программе

Записаться

Измерьте свой Индекс женского счастья — и получите советы по его повышению

Измерить

Политика конфиденциальности

Оферта

Недели 1-4

Этап 1

Гинеколог-эндокринолог

Гормональный фон после родов: что происходит в организме. Лекция об изменениях пролактина, эстрогена, прогестерона
Практика: ЛФК в гинекологии. Диафрагмальное дыхание и активация тазового дна
Самообследование мышц тазового дна, диагностический скрининг дома
Практика: Интимный фитнес. Упражнения для мышц тазового дна

Психолог-сексолог

«Новая я: принятие послеродовых изменений». Упражнения на самооценку и принятие нового телесного образа
«Тело говорит: психосоматика женского здоровья». Телесно-ориентированная терапия
«Эмоциональные качели: профилактика послеродовой депрессии и тревоги»
«Исцеляющее прикосновение: возвращение к себе через контакт»

Специалист по пилатесу

«Знакомство с телом: диафрагмальное дыхание и нейтральное положение таза»
«Мягкий старт: активация глубоких мышц кора и тазового дна»
«Самодиагностика: как проверить диастаз и тонус тазового дна дома»
«Возвращение к движению: суставная гимнастика и мягкая растяжка»

Нутрициолог + ГВ

Восстановление после родов: с чего начать. Питьевой режим: вода как основа здоровья
Дефициты: железо, витамин D и йод. Нутрицевтики: за и против
Питание для энергии: баланс БЖУ. Лактостаз и мастит: профилактика и первые шаги
Грудное вскармливание и питание: мифы и правда. Антиаллергенная диета: когда и зачем?

Недели 5-8

Этап 2

Гинеколог-эндокринолог

Надпочечники и стресс. Кортизол vs женское здоровье. Техники мониторинга уровня стресса
Практика: Релаксационные методики. Прогрессивная мышечная релаксация и аутогенная тренировка
Профилактика остеопороза и здоровье костной ткани. Роль кальция и витамина D
Практика: Танцевально-двигательная терапия. Раскрытие тазовой области

Психолог-сексолог

«Возвращение к близости: работа со сниженным либидо». Физиологические и психологические причины
«Движение как путь к себе». Танцевально-двигательная терапия, раскрытие чувственности
«Я и мой партнер: новая дистанция, новая близость». Коммуникативные техники для пар
«Дыхание жизни: релаксация и снятие стресса». Комплекс дыхательных практик

Специалист по пилатесу

«Тазовое дно в фокусе: упражнения в статике и динамике»
«Освобождение от зажимов: миофасциальный релиз спины и таза»
«Сила и стабильность: укрепление кора без натуживания»
«Гибкость и здоровье: пилатес для мобильности позвоночника и таза»

Нутрициолог + ГВ

Питание для здорового веса после родов. Нехватка молока: правда или ложная тревога?
Здоровье кожи, волос и ногтей. Введение прикорма: современные подходы по ВОЗ
Пищевая непереносимость. ГВ и сон ребенка
Питание для гормонального фона. Уход за новорожденным: купание, пеленание, гигиена

Недели 9-12

Этап 3

Гинеколог-эндокринолог

«Эндокринная регуляция менструального цикла: что нужно знать». Симптомы и факторы риска
«Практика: ЛФК при диастазе и дисфункции тазового дна». Комплекс для мышц кора
«Контрацепция и планирование беременности после родов». Обзор методов
«Интегративная сессия: Дыхание + Танец + Интимный фитнес». Финальное занятие

Психолог-сексолог

«Сексуальность без границ: новые горизонты удовольствия». Мифы о послеродовой сексуальности
«Возвращение к себе: интегративная телесная сессия». Дыхание + ТОТ + релаксация
«Я целостная: подведение итогов и планы на будущее». Личный план самоподдержки
«Женщина танцующая: финальная танцевальная интегративная практика завершения»

Специалист по пилатесу

«Осанка и уверенность: интеграция мышц кора и спины в повседневные движения»
«Пилатес в послеродовом периоде: безопасные тренировки для восстановления»
«Функциональный пилатес: возвращение к активной жизни»
«Интеграция и ресурс: финальная практика для всего тела». Pilates Matwork

Нутрициолог + ГВ

Антистрессовое питание. ГВ после года: ценность и особенности
Сезонное питание и детокс-практики. Болезни мамы и ГВ: совместимость лекарств
Питание для поддержания лактации. Отлучение от груди: мягкие методы
«Интеграция: как удержать результат и не сорваться». Заключительная сессия